Вправи для занять на розвивальному ортопедичному килимку WellStepp® Kids

На ортопедичному килимку можна виконувати різноманітні вправи, що сприяють зміцненню м'язів стопи, розвитку балансу і координації рухів:

Ходіння по килимку:

Просте ходіння по килимку допомагає поліпшити баланс і координацію рухів. Ходіння по ортопедичному килимку з наголосом на внутрішній і зовнішній боки стопи допомагає зміцнити м'язи і зв'язки, поліпшити сенсорне сприйняття і координацію рухів. Ці вправи також сприяють профілактиці плоскостопості та поліпшенню загального стану ніг.

Підйоми на носочки:

Стоячи на килимку, піднімайтеся на носочки, потім повільно опускайтеся. Ця вправа зміцнює м'язи гомілок і стопи.

Розгойдування на килимку:

Стоячи на килимку, повільно переміщайте вагу тіла з одного боку на інший, розгойдуючись. Це допомагає розвинути рівновагу і координацію.

Присідання:

Стоячи на килимку, виконуйте присідання, зберігаючи правильну поставу. Ця вправа зміцнює м'язи ніг і сприяє правильному формуванню постави.

Розтяжка:

Використовуйте килимок для виконання розтяжки м'язів стопи та гомілок. Наприклад, сядьте на килимок, витягніть ноги вперед і по черзі нахиляйтеся до них, розтягуючи м'язи.

Ігри з м'ячем:

Можна грати на килимку з м'ячем, ловлячи його ногами або кидаючи його в ціль. Це допомагає розвинути координацію та реакцію.

Балансування на одній нозі:

Спробуйте стояти на одній нозі на килимку, утримуючи рівновагу. Ця вправа розвиває силу і стабільність стопи.

Ці вправи допоможуть поліпшити здоров'я стопи, розвинути баланс і координацію, а також зміцнити м'язи ніг. Під час виконання вправ важливо стежити за правильною технікою та уникати перевантажень.